2015年06月04日

断食ダイエット


 断食によるダイエットは、ただ体重が減るだけでなく、色々なメリットが期待できるとされています。ダイエットに断食を使うことで、体の中にある不要な成分を排出することができます。


人間の体は、食べたものからエネルギーや栄養素を得ています。そして、食べてから約18時間後に、不要になった成分を体の外に出します。体重の推移は、1日にどのくらいのカロリー摂取をして、1日にどのくらいのカロリー消費が行われているかで、バランスがとれているといいます。


食べる量が多いのにも関わらず、運動不足などで消費エネルギーが少ない場合には、体内にエネルギーが余ってしまいます。消費されずに体内に溜まったエネルギーは外に排出する事ができません。


使い切れなかったカロリー分は、場合によっては体を蝕む要因になってしまいます。断食ダイエットがデトックスにいいとされているのは、体の中を断食によって一旦リセットすることで、不要な成分を体から出し切ることができるためです。


食べたものを消化するために酷使し続けていた内臓に休息を与える効果も、断食によるダイエットにはあるといいます。胃腸からの消化吸収に負担のかかるものをしょっちゅう食べているような人は、胃腸が疲弊し、消化力が低下している可能性があるといいます。


断食によるダイエットは、体重が減る効果だけでなく、食べ物の量が制限される為、消化器官を休ませる事ができます。断食が終わった後は、体重が減ることはもちろんのこと、消化器官の調子が良くなっていることも実感できるはずです。


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2015年06月01日

脂肪燃焼スープダイエット


 毎日脂肪燃焼スープを飲むダイエットは、いい面もある反面、続けることが難しい部分もあるといいます。


いくらダイエットのためとはいっても、来る日も来る日も脂肪燃焼スープでは飽き飽きします。いくら1週間だけとは言え、朝昼晩の3食ともスープになるわけですから、飽きてくる人も少なくないようです。キムチやカレーパウダーなどを加えて味を変える方法もありますが、基本的には一緒のスープなので、あまり変化に富んでいるとは言いかねます。


脂肪燃焼スープの食事では、たんぱく質がないことが苦痛だという方もいるようです。基本的には1週間のうち2日間は肉類が食べられるので、気にならない人もいるかも知れませんが、肉や魚を欠かさず食べている人には、ちょっと足らないと感じることでしょう。


一気にダイエットをすると、ダイエット終了後にリバウンドが起きて、せっかく減った体重が元通りになってしまうことがありえるとされています。脂肪燃焼スープをメインとした献立は、非常に低カロリーになっています。


ダイエットが終了したからと食事を戻すと、今までの反動が来てあっという間にリバウンドしてしまいます。終わったからといって、ダイエット中に食べられなかった肉や揚げ物などを大量に摂取すれば、リバンドしていまいます。


ダイエットが終わった時に、リバウンドをなるべく抑える為に、ゆっくりと徐々に元の食事に戻すようにしなければなりません。カロリーの低い繊維質の野菜や海藻類、低カロリーの肉、玄米などを利用して、だんだんと食事のカロリーを普段の状態にしていきます。


脂肪燃焼ダイエットには、デメリットもありますが、成功すれば5キロ以上の体重を落とす事が可能なので、一度試して見る価値はあります。



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2015年05月18日

しそ酢ダイエット


最近は、多様なダイエット方法が編み出されていますが、しそ酢のダイエットもその一つです。黒酢にしその汁を入れたものが、しそ酢です。なぜ、しそ酢にはダイエット効果があるのでしょうか。


しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールがたくさん含まれていて、糖や脂肪の消化や吸収を抑える働きがあります。しそ酢ダイエットに効果がある理由です。


体内に摂取された炭水化物は、麦芽糖になり、それからブドウ糖になります。麦芽糖からブドウ糖に変わる時に必要な酵素にロズマリン酸が作用します。


ブドウ糖に分解されなかった麦芽糖は、そのまま体外へ排出されます。蓄えられる脂肪が減少するだけではなく、血糖値の上昇を抑えることもできます。結果的にインシュリンも少なめになりますので、脂肪がつきづらい体質になることができるでしょう。ダイエットにしそ酢を飲むのは、このような理由からです。


しそにはカロチンも豊富に含まれているので、血液をサラサラにしたり免疫力をアップする効果もあります。しそは、ダイエットだけではなく、健康にも良い食品なのです。しそが体にいいだけでなく、黒酢は代謝を促進し、便秘の解消にも役立つと言われています。


しそと黒酢の良さを組み合わせたしそ酢を、ダイエットに活用しましょう。しそ酢を上手に活用してダイエットを健康的に進めましょう。


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2015年05月14日

キャベツダイエット


 様々なダイエット方法がありますが、中でも人気の高い方法にキャベツのダイエットがあります。キャベツをどう使うことで、ダイエット効果を上げることができるそうです。


キャベツによるダイエット方法は、キャベツを小さくカットして、生のまま食事の前に食べる方法です。キャベツは千切りではなく、ざく切りにするのがポイントです。1日3回の食事の前にキャベツを食べるだけなので、誰でもカンタンに出来るダイエット方法です。


みじん切りや、千切りのキャベツだとたくさん噛む必要がなくなるので、あえて大きく切ります。キャベツダイエットで大事なことは、良く噛んで食べることで脳の満腹中枢を刺激し、食事の時食べ過ぎるのを防止することなのです。


キャベツをよく噛んで食べる作業を、食前に10分くらい行います。咀嚼をきちんとした食事をすれば、1〜2時間は食事の後もお腹いっぱいな感覚が継続します。ノンオイルのドレッシングで味に変化をつけてもいいですが、油分の入ったドレッシングはカロリーがあるのでやめましょう。


油がなければ塩でもレモンでもしょうゆでも、なんでも好きな味つけすることで、飽きることなく長続きします。食事の時以外でも、お腹がすいたらいつでもキャベツを食べてOKです。


間食を減らせるのでよりダイエット効果が期待できます。いくら食べてもいいところが、キャベツの嬉しいところです。どんな人でも簡単にできるダイエット方法です。


効率的に痩せたい人は、ぜひキャベツダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。


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2015年04月08日

スープダイエット


 スープでダイエットをする方法は誰でも簡単にできるので人気のダイエットとなっています。スープを使うダイエットのいいところは、食事量を減らさず、苦手な運動をすることなく、ダイエットができることです。シンプルなダイエット方法であることも受けて、スープダイエットは注目されています。



 ダイエットに役立つスープとして販売されている商品にはいくつかの種類があります。薬局などで売っているダイエット専用の脂肪燃焼スープがあります。脂肪燃焼ダイエットスープのいいところは、きつい運動をしなくても、脂肪を燃やす効果があるダイエットスープを飲むだけで痩身効果が得られることです。


ダイエット用のスープは、市販品を使わずとも、お手製のスープでも行うことができるといいます。高カロリーにならないように、甘味や油分を控え、野菜をメインにしたスープにします。


最初は専用のレシピを見て作りますが、慣れてきたら自分でオリジナルのメニューを作ってみても楽しいでしょう。一口大より、もう少し大きめに野菜をカットすることで、噛んで食べるスープをつくればお腹もいっぱいになりやすくなります。


かさがあるスープをつくることで、摂取カロリーは少なくても、量を食べることでお腹がいっぱいになれます。また、野菜を入れると歯ごたえもあり、噛むことでより満腹中枢が刺激されますので、よりダイエット効果を期待できます。



 健康や、美容にいいダイエットをするためにも、体にいい野菜をたくさんスープに使いましょう。1回の食事の一部をスープにするだけでも高いダイエット効果があると言われていますので、ぜひ試してみてください。


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2015年04月03日

こんにゃくダイエット


いろいろなダイエットレシピがある中で、よく利用されているのがこんにゃくです。

 こんにゃくの原料はこんにゃくいもで、食物繊維が豊富でカロリーがないので、ダイエットにはぴったりの食材です。


こんにゃくに存在する水溶性食物繊維は、腸の働きをより向上させる機能があるといいます。健康面に配慮したダイエットをしたいなら、こんにゃくを活用しない手はありません。



 ダイエットレシピにこんにゃくを用いる方法は、たくさんあります。ダイエットメニューばかり食べていて、パスタの機会が減っているという人は、こんにゃくをパスタ代わりに仕立てたこんにゃくパスタはいかがでしょう。


糸こんにゃくをパスタの代用として使い、ツナや大根おろしを用いた和風パスタにします。パスタはとくに太りやすい食材なので、こんにゃくを代わりに使うこのダイエットレシピはなかなか画期的ではないでしょうか。


パスタ以外にも、焼きそばの麺の代わりに糸こんにゃくを利用するダイエットレシピもあります。糸こんにゃくを麺に見立てて、焼きそばやパスタをつくるという方法は、ダイエットレシピの中ではとても役に立ちます。


量を増やし、満腹度を高めるために、ダイエットレシピにこんにゃくを使うこともできます。こんにゃくを野菜炒めにプラスしたり、こんにゃくをプラスした炒飯をつくるなど、活用の幅はたくさんあります。


こんにゃくを賢く使うことで、自分なりのダイエットレシピをつくってみてはどうでしょうか。



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2015年03月25日

寒天ダイエット


 ダイエットレシピといわれるものにはいろいろな種類があります。ダイエットレシピの中で、よく利用されている食材に寒天があります。寒天は低カロリーで食物繊維が豊富な食材なので、ダイエットにも便秘解消にもぴったりの食材です。



 寒天に含まれている成分は、胆汁酸を吸収し、糖分の働きを抑制しますので、血糖値の上昇をゆるやかにする作用があります。海草からつくられていることも、寒天のいい点です。


白いご飯に寒天をプラスした寒天ご飯は、ダイエットメニューとしてとても優秀だと言われており、ダイエットを目指す人の多くが実践しています。


寒天を水につけて、ふやかして水をしぼったものを、細かくちぎって炊飯のときにお米のにプラスします。寒天が水を吸うので水を少し多めにして炊くのがこのダイエットレシピのポイントです。

炊きあがったご飯の中の寒天は溶けて無くなっており、ご飯ももっちりとして美味しいといいます。食事を楽しみながら、ダイエット効果も得たいという場合は、ご飯に寒天を入れれば、炭水化物を手軽にセーブすることが可能になります。



 メインのおかずに寒天を使う方法も多種多様です。吸水させて水をしぼり、ちぎった角寒天を、ピーマンの肉詰めをつくる時に挽肉だねに加えるという方法も有効です。寒天は、おやつだけでなく、普段の食事でも役立ちます。


健康にいいダイエットをしたいのであれば、寒天を使ったレシピを工夫してください。


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2015年03月11日

発芽玄米ダイエット


 数あるダイエットの中に、発芽玄米ダイエットというのがあるのはご存知でしょうか。

 ではなぜ、発芽玄米はなぜダイエットに効果があると言われているのでしょうか。

基礎代謝の向上に発芽玄米が有効であることか、発芽玄米ダイエットが重宝されている理由です。何も活動をしていない時でも、人の体は基礎代謝という生命活動に必要な分のカロリーを使っています。


何もしていない時も消費する基礎代謝が高くなるように、発芽玄米を食事に取り入れることで、ダイエットの効果を得るというやり方です。人体は、基礎代謝が高ければ高いほど、普段通りに過ごしていても、使われるカロリー量が多くなるというものです。



 ダイエットをする時には、基礎代謝を意識することで、スムーズにダイエットを進めることができるようになります。発芽玄米ダイエットは、いわゆるやせやすい体質を得ることができると言えるでしょう。


代謝の低い体質であることが原因で、運動や、生活習慣の改善に取り組んできたにもかかわらず、減量ができないという人もいます。ダイエットの効果が出やすい体質になるためには、発芽玄米を摂取して基礎代謝を上げることです。


手軽にできて、効果が高いことが、発芽玄米ダイエットの人気の理由です。ダイエットの効果が実感しやすい体をつくるためには、発芽玄米を食べるだけでいいというのであれば、喜ばしいことです。


色々なダイエットを試したけれどうまくいかなかったという人にも、発芽玄米ダイエットはおすすめです。


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2015年03月04日

炭水化物ダイエットとは


 炭水化物ダイエットというのは、糖質制限ダイエットとも呼ばれています。炭水化物を制限した食事内容にする事で、ダイエットをする方法です。

 炭水化物ダイエットでは、炭水化物を含まないか、少量の炭水化物だけを使った食事をします。食事の半分に相当する炭水化物をなくすことで、食事で摂取するカロリーの量を抑えて、ダイエットの効果を向上させる狙いがあります。


炭水化物は体内で糖質になるため、糖質を制限するダイエットという認識をしている人もいます。炭水化物を体内に取り入れると、血糖値がアップします。


パンやご飯などの炭水化物を大量に摂取すると、血糖値がアップして、体内に蓄積されている栄養が脂肪になりやすくなります。一定時間が過ぎると、急激に血糖値が下がります。血糖値が下がると、体が糖分を必要とするので、空腹を感じるようになります。



 炭水化物ダイエットというのは、食事のカロリー量を減らすためだけでなく、血糖値が急激に上下するのを防いでくれるので、空腹感を感じにくいので、食べる量を抑えることが可能になります。


ダイエットをしている時には、血糖値の上がり方をゆるやかにして、脂肪がつくられにくい体質にしておくことがポイントです。


血糖値が上がりにくくなることから、脂肪が増加しにくくなることが、炭水化物ダイエットのいいところです。炭水化物を減らそうとしても、ご飯やパンでない時は、ラーメンやうどん、そうめんなどで、いずれの場合も炭水化物をたくさん含みます。


炭水化物ダイエットとまではいかずとも、炭水化物が少なめの食事を意識することによってダイエットの効果が実感できるようになりますので、食事の中でできることを確認してみてください。


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2015年02月23日

雑炊ダイエットとは


 雑炊ダイエットが話題になっているようです。雑炊ダイエットとはどのような方法でダイエットを行えば良いのでしょうか。


 雑炊ダイエットは、置き換えダイエットのひとつで基本はご飯を雑炊に置き換えたり、3食のうち1食を雑炊に置き換えるという方法です。


雑炊を使った置き換えダイエットは、人によって細かな方法は様々ですが、どこから始めるとダイエットにいいかということを考える必要があります。


いつまでに、何sの減量をするかをはっきりきめた上で、雑炊ダイエットの内容に見当をつけてください。


短い期間で、できるだけ多くのダイエットを行いたいという人には、三食全てが雑炊になります。栄養のバランスを維持できるように、全体の食事メニューにも気を遣ってください。


ある程度期間をかけてダイエットをするのであれば、3食のうち1食を雑炊に置き換えるダイエット方法がおすすめです。


ダイエット効果があるのは、夕食を雑炊に置き換える方法です。晩ご飯以外は、普段どおりの食事をしてもいいと言われています。雑炊はお米からできていますし、様々な野菜や肉類などを使いますので、体の栄養にも特段問題はないということが多いといいます。


大体月に1〜3キロ程度のゆっくりしたダイエットがしたいなら、雑炊ダイエットはおすすめです。栄養バランスもとれていますし、食べやすいメニューですので、雑炊ダイエットをやってみてください。


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2015年02月03日

もろみ酢ダイエットとは


ダイエットにもろみ酢を利用するという方法が雑誌などで特集されているため、興味を持ったという人は大勢います。

泡盛や焼酎など、沖縄の特産酒を作るときに生成されるもろみを、発酵させたものがもろみ酢となります。このもろみ酢には、クエン酸やアミノ酸などが豊富に含まれています。


お酢はつんとくるような独特の臭いとすっぱさがあります。一方、もろみ酢にはクエン酸が多く含まれているため、酢のような独特の香りがなく、酸味もまろやかなので、飲みやすいといいます。


もろみ酢に限らず、お酢をダイエットに使うという方法はたくさんあります。香りと味が苦手で、途中でやめてしまったという人もいます。



 ダイエットは、長期間にわたって行うことが大事です。でも、その味や匂いが苦手だと、ダイエットをしようと思っても続ける事も難しく、それがストレスの原因にもなります。


もろみ酢によるダイエットの場合には、酸味がとても軽いので飲みやすいのでダイエットがしやすいので人気なのです。ダイエットに効果があるだけでなく、もろみ酢が含有するクエン酸やアミノ酸を摂取することで、肌がつやつやになるとも言われています。


もろみ酢を使用したダイエットは、痩せる効果だけではなく、美肌効果もあるわけです。


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2015年01月19日

漢方薬ダイエットの注意点


漢方薬を利用したダイエットを始める方が増えています。

 漢方薬を利用したダイエットを行う時に、どういうことに気をつけるべきかというと、漢方ですからまずは健康になることが第一です。健康になったうえでスリムで美しい身体になるのが基本です。



 健康になること、つまり病気にかかり難い身体にしながらダイエットにつなげて行くということですから、身体の機能を整えるために漢方薬を使います。ただ美しくなるためにダイエットするというのではないので、ダイエットの到達点が微妙に違うかもしれません。



 もし、あなたが医者から太っていることからダイエットすることを勧められたのであれば、漢方ダイエットはとても効果があると思います。標準体重を軽く超えている人が標準体重くらいまで減量したいというのであれば、漢方ダイエットはお勧めです。


そのためには、まず毎日の食事の内容を見直します。それができれば、次は運動を習慣づけます。そして漢方を使うことで、ダイエットが進みます。漢方薬も下剤として効果がある物もありますが、やはり慎重に使う必要があります。


便秘体質を改善するために、このような漢方薬を使うこともありますが、常用すると下剤なしではいられなくなってしまうので注意が必要です。



 また、太る要因は、人それぞれ違います。むくみやすい人、脂肪がつきやすい人、ストレスを貯めやすい人など、個人によって違うので、太りやすい要因を緩和するような漢方を選ばなければなりません。なので、漢方のプロに相談するのが一番良さそうです。プロに相談し、漢方薬の効果を見ながら、自分に合った漢方薬を選ぶことが重要なのです。



 健康的な体質に改善したいという方には、漢方はとても効果があります。貧血、むくみ、冷え症、便秘など、さまざまな体質改善効果が期待できます。その上、ダイエットにも効果があるのですから、言うことないですね。


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2015年01月12日

漢方ダイエットを始める時期とは?


 漢方薬を使ったダイエットは、身体への負担が少ないので、とても優れたダイエット方法だと言えます。それでは、ダイエット効果を高めるにはどうすればいいでしょうか。



 漢方薬というのは、誰もが知っているように、効果が出始めるまでに時間が必要です。漢方薬を飲み始めてから、効果が出るまで長い時間がかかります。なので、気長に取り組む必要があるのです。結果が出ないと焦ることなく、毎日継続することが大切なのです。そうすれば、5ヶ月も経てば、体質が変わり効果を感じられるようになります。



 漢方ダイエットに使われる漢方薬は、個人の体質に合わせて選ばれるので、一人一人違ったものになります。漢方薬の専門家に頼んで、薬を選んでもらうことが重要なポイントになります。



 個人の体質に合わせた漢方薬選びも重要ですが、生活習慣を見直すことも大切なのだそうです。夜更かししたりなど、生活リズムが不規則だったり、不健康な生活をしていたのでは、いくら漢方薬を飲んでも効果が出ることはありません。


さらに、運動をすることやストレスを蓄積させないことも大切です。もちろん食事の質を変えることも考えなければなりません。そういうことの積み重ねをしていくと、漢方薬の効果によって、痩せやすい体質に変わります。



 女性の場合には、漢方薬ダイエットを始める時期を考えなければなりません。女性には月経があるので、生理が終わってからダイエットを始めるのがいいそうです。なぜかというと、生理の周期と痩せやすい時期には関係があるのだそうです。


せっかくダイエットを始めても効果が出やすい方がモチベーションが上がるので、時期を考えて始めてくださいね。



 漢方ダイエットは、身体に良いだけでなく、美容にもとても効果があるそうです。


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2015年01月05日

漢方を使ったダイエットとは


できることなら健康的にダイエットしたいですよね。
健康的にダイエットできることから、最近人気が出ているのが漢方を使ったダイエット法です。



 それでは、漢方を使ったダイエット法というのは、どのようなものなのでしょうか?

 体重が増えるというのは、食べる量が増えたとか運動が不足しているとか何か理由があるはずです。
体重が増えた理由をよく考えて、漢方薬を選んで飲む必要があります。漢方薬を継続して飲むことによって、太り難い体質に変えることができます。


特に、何をしても痩せることができ屑ダイエットを諦めかけていた方には、漢方を使ったダイエット法が効果があるかもしれませんね。自分一人で漢方ダイエットをするのは難しいので、漢方の専門家に相談するのがいいでしょう。



 漢方というのは、皆さんもよくご存知だと思いますが、中国4000年の歴史に基づいています。ダイエットに使われる漢方薬は、自然界に存在する動植物から作られます。天然素材を乾燥させたり、煮出したりして、様々な成分を抽出し配合しているので、西洋医学で使われる薬と比べると、身体に良い成分ばかりですから、副作用を心配する必要がありません。



 昨今の西洋化した高カロリーの食生活を続けていると、肥満体型になりがちです。なので、根本的な体質改善ができる漢方薬を使ったダイエットが効果があるのだと思います。


ただ、個人の体質にあった漢方薬の処方を考えなければならないので、漢方薬の専門家の手助けが必要なのです。そうでなければ、ダイエットすることすらできません。


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2014年12月17日

酵素ドリンクダイエットとは?


健康にいいダイエットをしたい人に人気があるものが、酵素ドリンクのダイエットです。

ただ酵素ドリンクを飲むことで体重を減らすことができるという気軽さが、酵素ドリンクダイエットの利点です。では、より効果的に酵素ドリンクダイエットをするためのポイントとは、どんなものがあるのでしょうか。

酵素には代謝をアップする作用がありますが、酵素ドリンクが空腹の状態で摂取したほうがより効果的だといいます。酵素ドリンクを飲む時は、食事の前にするといいでしょう。


何かものを食べる時は、添加物のないものを選びましょう。添加物を多量に摂取してしまうと、添加物の排泄のためにたくさんの酵素が消費されることになってしまいます。



 酵素ドリンクをダイエット目的に使いたいなら、添加物は避けたほうがいいでしょう。添加物は酵素ドリンクにも使われていますが、可能な限り添加物の少ない酵素ドリンクを選んでください。


熱を加えないことも大事なポイントです。酵素はとても熱に弱く、加熱するとなくなってしまいます。ですから、酵素ドリンクは温めたりして、ホットでは飲まないようにしましょう。酵素ドリンクを選ぶ場合にも、非加熱製法で作られたものを選択することも重要なポイントです。



 体にいいダイエットをするためには、健康に役立つ成分が豊富に含まれている酵素ドリンクの摂取を習慣づけることです。そのためにも酵素ドリンクダイエットを行う場合には、なるべく酵素ドリンクの効果が得られるように工夫することが大切です。

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