2015年12月10日

亜鉛サプリメント


 この頃、亜鉛をサプリメントで摂取する人が多いようです。亜鉛はミネラルに属する栄養成分で、抗酸化力を高めたり、細胞分裂を助けたりします。体内でたんぱく質を生成する時に必要なので、新しい髪や、皮膚をつくるためには欠かせません。


お肌のコンディションが悪くなったり、味覚が変わった場合、亜鉛が足りなくなっている可能性があります。亜鉛は野菜や牡蠣、ワカメや海苔などの海藻に多く含まれていますが、近年の食生活の変化によって不足しがちな成分であるため、注目が高まっているのです。


そんな不足しがちな亜鉛ですが、足りない分はサプリメントで摂取する事が可能です。一日に摂っていい亜鉛は30mgまでですが、男性は一日9mg、女性は1日7mgの亜鉛を何らかの形で補給することが健康のために必要です。


上限量より多くの亜鉛を摂取しないように気をつけながら、クロムやセレンも含有しているサプリメントが、健康維持にはよいと言われています。亜鉛を、体内で吸収されやすくするには、ビタミンCを一緒に摂るといいでしょう。


サプリメントを併用する時に注意したいことは、特定の栄養素が多くなりすぎないことです。1日に100ミリグラム以上を長期間摂取すると、頭痛や吐き気などの副作用が出るようになるので注意が必要です。


亜鉛のサプリメントは足りない分だけを補う形で使用するのがベストです。


posted by p-tea at 10:53| ダイエットの基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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