2015年10月19日

ジョギングによるダイエット


 今まで、体重が一番多かった時は、いくつものダイエットをやってみて、うまくいかないでいました。それでもどうしても痩せなくてはいけなくなり、一番やりたくなかったジョギングを始めることになりました。


ジョギングだけでなく水泳もですが、体全体を使う運動なので、減量効果が得られます。ダイエットのためにジョギングをするようになって、3カ月で7sの減量をすることができました。


開始したばかりの時は、走り続けることが苦痛で、もうやりたくないと思いました。初めてしばらくのころは、ジョギングの運動が体に負担になり、腰や膝を傷めかけたりもしました。それでも、痩せたいという目標のもとに、走り方を工夫したり、ジョギングについての本を詠むことで、ジョギングダイエットの結果が出るようになりました。


それからはジョギングすることが嬉しくなり、自信もついてもっと痩せたいと前向きになっていきました。慣れてくると長距離のジョギングも続けられるようになって、食事改善も順調に進められました。


ペースが遅くてもいいので30分以上は走ることや、起床直後のおなかがすいている時に走ることは、ダイエット効果が出るといいます。やってみたところ思うようにいったので、信憑性のある話です。


ジョギングダイエットは効果が高い方法ですが、フォームがよくないと関節を痛めてしまいやすいので、ウォーキングから解ししてもいいでしょう。



posted by p-tea at 11:15| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする