2015年08月07日

痩せるためには運動がお勧め


 もし、どうしても痩せたい思っているなら、食事の見直しと、健康的な生活を心がけるだけでなく、積極的な運動もしましょう。運動は、大別すると有酸素運動と、無酸素運動とがありますが、どうしても痩せたい時は、有酸素運動が適しています。


ランニングや水泳など、呼吸をしながら行う持続的な運動が有酸素運動であり、ダイエットに向いています。少し息は弾むけれど、会話には支障がない程度の有酸素運動を続けることが、どうしても痩せたいという方に適しています。


筋肉をつけると代謝がアップして痩せやすくなるといいますが、それだけでは痩せることはできません。どうしても痩せたい人は有酸素運動をしてしっかり汗をかくことが大切です。基礎代謝を上げるために筋肉を増やすことが、有酸素運動でも可能だと言われています。


体重を減らすためとはいえ、筋肉が多くなると体がごつごつして固くなるので、好ましくないと考える人もいます。


体内の脂肪を燃焼させるには、15分以上の有酸素運動が必要になります。1回の運動を1時間続けることができれば、どうしても痩せたいという人にとって、体脂肪を効率的に燃やすことができるでしょう。


外に出るのがおっくうな人は、ダイエットのためのダンスのDVDなども今はたくさんありますので活用するのもおすすめです。どうしても痩せたいという人は自分に合った有酸素運動を日々の生活習慣に取り入れていきましょう。



posted by p-tea at 10:25| ダイエットの基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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