2015年07月08日

確実に痩せる生活習慣


 運動や食事改善もダイエットには欠かせませんが、確実に痩せるならば生活習慣を見直しましょう。確実に痩せるために行うべき生活習慣の見直しとは、一体どういったものでしょう。


もしも確実に痩せたいのであれば、起きたらまず水や白湯を飲むようにします。水分が不足している体は、老廃物を水分と一緒に排出するサイクルが悪くなって、むくみが目立ちます。朝はコップ一杯の水を飲むことを心がけましょう。


体を動かすのであれば、午前中から行動した方が効率よく脂肪を燃焼することができます。確実に痩せるには、朝早く起きて動くことを習慣にしたほうが良いといえるでしょう。


お昼ご飯を食べてからは、13時から15時くらいのどこかのタイミングで、10分くらい目をつぶって体を休ませましょう。疲れが溜まると、内臓がしっかりと動きづらくなります。確実に痩せるためには、適切な休憩をとって体を休ませることです。疲労によって内臓が働かなくなると、吸収力が下がります。


夜になると、体には疲労や、老廃物が多く残っていますので、体外への排出を促すように、ストレッチや入浴をするといいでしょう。確実に痩せるには、ストレッチをして血液の循環を良くすることで寝ている間の基礎代謝をアップする効果があります。


このような1日の中で、確実に痩せるためのちょっとした工夫を習慣にしてみてはいかがでしょうか。



posted by p-tea at 11:19| ダイエットの基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする