2015年06月09日

ファスティング


 ファスティングを利用して、痩身を行う方法が、この頃注目を集めていると言われています。絶食や、断食をすることを、英語でファスティングといいます。よって、ファスティングダイエットとは、1日から3日の短期間に断食を行うことで、体重を落とすダイエット方法です。


しかし、文字通り全く何も食べないわけではなく、絶食期間中は水や酵素ジュースのみで過ごすことになります。多くの人が、ファスティングダイエットで、効率的に体重を減らそうとしているようです。


絶食して体にエネルギー不足状態を一時的に作ることで、体に付着している余分な脂肪を強制的に燃焼させることができるからです。ハードな運動をしなくても、体についている脂肪が燃えてなくなっていくようにと、食事を抜くことで代謝を促すという仕組みです。


脂肪を燃焼させやすいよう体質改善を行うことで、ダイエットの効率が上がります。水を多く取り入れることもコツです。よってデトックス効果を促すので、体の余分な水分を排出してむくみ解消にも繋がります。


ファスティングダイエットの注意点は、断食明けの復食が大事です。ファスティングダイエットが終わると、空腹感を我慢していた反動がきて、つい食べ過ぎてしまうという人がいます。


胃腸に刺激を与えたり、リバウンドの原因になるので、胃腸に優しい食品を食べるようにすることが大切です。



posted by p-tea at 11:54| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする