2015年02月23日

雑炊ダイエットとは


 雑炊ダイエットが話題になっているようです。雑炊ダイエットとはどのような方法でダイエットを行えば良いのでしょうか。


 雑炊ダイエットは、置き換えダイエットのひとつで基本はご飯を雑炊に置き換えたり、3食のうち1食を雑炊に置き換えるという方法です。


雑炊を使った置き換えダイエットは、人によって細かな方法は様々ですが、どこから始めるとダイエットにいいかということを考える必要があります。


いつまでに、何sの減量をするかをはっきりきめた上で、雑炊ダイエットの内容に見当をつけてください。


短い期間で、できるだけ多くのダイエットを行いたいという人には、三食全てが雑炊になります。栄養のバランスを維持できるように、全体の食事メニューにも気を遣ってください。


ある程度期間をかけてダイエットをするのであれば、3食のうち1食を雑炊に置き換えるダイエット方法がおすすめです。


ダイエット効果があるのは、夕食を雑炊に置き換える方法です。晩ご飯以外は、普段どおりの食事をしてもいいと言われています。雑炊はお米からできていますし、様々な野菜や肉類などを使いますので、体の栄養にも特段問題はないということが多いといいます。


大体月に1〜3キロ程度のゆっくりしたダイエットがしたいなら、雑炊ダイエットはおすすめです。栄養バランスもとれていますし、食べやすいメニューですので、雑炊ダイエットをやってみてください。


posted by p-tea at 14:06| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月16日

ダイエット方法を選ぶには?

 ダイエットをしようと思うとき、まず考えるのがその効果ではないでしょうか。

何キロぐらい痩せられるかとか、何日ぐらいでダイエットの効果が出てくるなど、体重を気にしている方なら気になる所です。



 目的を実行できたという状況を心の中でできるだけリアルに思い浮かべることが、ダイエットでは必要です。


一例として、細身の体型に似合う服や、魅力的な水着を着た、自分の姿を想像してみましょう。ダイエットをやり遂げるという強固な意志を固めるためには、成功した時にことを考えることも効果的です。


 ダイエットを実践していても、いまいち効果が現れたように思えないというケースも、少なくありません。同じダイエット方法でも、結果が出る人もいれば出ない人もいます。


あまりダイエット効果を感じられない例として、置き換えダイエットの場合をあげてみます。この方法では、1度の食事をとらずに、代わりにキャベツ1/8玉や、バナナ1本など、決まった食事をするというダイエットを行います。


ずっと置き換え食をしていても、人によっては効果が現れなかったり、体調を崩すばかりで体にいい影響が実感できないということもあるといいます。


頑張っていた割にダイエット効果が現れず、ダイエットの意欲もなくなってしまって、いつしか諦めてしまったという方もいます。



 もしも、効果的なダイエットをしたいのであれば、普段の生活リズムや、自分自身の体質を合わせて考えて、ダイエット方法を選びましょう。



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2015年02月10日

ダイエットを成功させるポイントとは?


減量しづらい体質になっている時に、ダイエットをどのように行うかが、成功に導くためには重要です。ダイエットを成功させるためには、低燃費の状態に体がなっていたとしても、変わらず食事の量を少ないままにしておくことが大事です。


一般的にダイエットのシンプルな法則は、摂取カロリーよりも消費カロリーが多いことです。このシンプルな法則からすると、摂取カロリーを抑えることがダイエットには必要と単純に思ってしまいがちです。


人の体は、食事の摂取量が急に少なくなると、少ない食事量でも生きていけるように、代謝を低く抑えてカロリー消費量を減少させます。低消費モードになっていると、少しの食べ物でも食べたら、そのカロリーを蓄えようとします。


こうなるとダイエットが難しくなるのは、脂肪の燃焼率も低くなってしまうことからです。何をすれば、少なくなってしまった消費カロリーを元通りの状態にできるものなのでしょうか。



ダイエット成功のもうひとつのポイントは、運動を取り入れることです。運動を取り入れると筋力がアップする為に、基礎代謝と呼ばれる人が1日に最低限必要とされるカロリーもアップします。


じっとしていても、基礎代謝の高い体はカロリーを使います。一日に使うカロリー量を増やすには、運動をしてエネルギーを消費するか、筋肉をつけて基礎代謝を上げることが、効果的なのです。


運動によって筋力アップが出来れば、リバウンドの可能性も少なくなり、ダイエット成功に一歩近づくことになります。


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2015年02月03日

もろみ酢ダイエットとは


ダイエットにもろみ酢を利用するという方法が雑誌などで特集されているため、興味を持ったという人は大勢います。

泡盛や焼酎など、沖縄の特産酒を作るときに生成されるもろみを、発酵させたものがもろみ酢となります。このもろみ酢には、クエン酸やアミノ酸などが豊富に含まれています。


お酢はつんとくるような独特の臭いとすっぱさがあります。一方、もろみ酢にはクエン酸が多く含まれているため、酢のような独特の香りがなく、酸味もまろやかなので、飲みやすいといいます。


もろみ酢に限らず、お酢をダイエットに使うという方法はたくさんあります。香りと味が苦手で、途中でやめてしまったという人もいます。



 ダイエットは、長期間にわたって行うことが大事です。でも、その味や匂いが苦手だと、ダイエットをしようと思っても続ける事も難しく、それがストレスの原因にもなります。


もろみ酢によるダイエットの場合には、酸味がとても軽いので飲みやすいのでダイエットがしやすいので人気なのです。ダイエットに効果があるだけでなく、もろみ酢が含有するクエン酸やアミノ酸を摂取することで、肌がつやつやになるとも言われています。


もろみ酢を使用したダイエットは、痩せる効果だけではなく、美肌効果もあるわけです。


posted by p-tea at 10:48| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする